40岁跑步心率和配速对照表_40岁跑步心率和配速对照表

健康跑步新概念：为什么6分钟配速不是关键而要关注心率？甚至被认为是跑步者刚开始跑步时的起始速度。 不过，如果我们真正追求的是为了健康而跑步，那么6的分发速度其实并不慢。 健康跑步不是速度竞赛。最重要的参考数据不是配速，而是心率。 我们的心率必须控制在一定的范围内，而这个范围随着年龄的不同而变化。 每个人的最大跑步心率应该是220分钟，例如40岁...

为什么建议在跑步时保持"低心率有氧跑步"？近年来，跑步已经逐渐成为很多人的健身方法。 第一选择。 此练习简单有效，适合大多数人。 对于那些有跑步经验的人来说，他们知道在跑步过程中需要注意心率和个人配速。 然而，一些初学者可能过于关注心率和速度，试图追求更快的速度，从而忽略了其他重要因素。 俗话说，"低心率有氧跑步"是......

为什么跑步时建议保持"低心率有氧跑"？这几年，我身边的很多朋友都开始加入跑步的队伍。 跑步确实是一种简单有效的运动方式，也比较适合大多数人。其实，有跑步经验的朋友可能都知道，跑步时应该注意个人的心率和配速。 不过，有的朋友可能一开始就太注重心率和速度，想要追求速度，然后……

Garmin发布HRM-Fit女士心率带：不限体型，1080元据IT之家2月22日报道，Garmin推出了一款新的HRM-Fit女士心率带，用于监测跑步时的心率数据，售价1080元。 GarminHRM-Fitis据说是专为女性设计的，无论尺寸大小，都可以通过三点夹设计固定在运动胸罩上。 与Garmin手表配对，HRM-Fit可以检测跑步动态指标，包括心率、跑步功率、跑步动态、配速等信息。 ...

∩０∩

如何选择一款适合自己的KPEP运动手表？作为专业运动手表评测博主，我知道大家在购买运动手表时都会面临很多困难和痛点。 比如，如何选择适合自己的品牌型号？如何判断手表的功能是否满足自己的需求？今天，我给大家带来一款KPEP【绝对精准】GPS双频定位户外竞技跑步专业游泳骑行登山马拉松里程心率配速血...

燃烧卡路里从跑步开始。如果你在春天和秋天继续以同样的速度跑步，你的心率会比平时高很多甚至飙升，你的心脏压力会更大。 通过适当降低配速，每公里比平时慢20-40秒来控制心率。一旦心率降低，就可以顺利完成比赛。 2.减少单次跑步量，延长燃脂时间。春天和秋天，我每次跑4-5公里。最近，我会跑2-3公里。我会同样降低节奏...

颠覆传统跑步方式，让锻炼更科学！舒华I5智能跑步机全新推出。如果跑步机能像专用的"配速器"一样，它可以根据个人运动情况和实时心率自动调节速度和坡度。 我认为在跑步机上跑步也是一件很酷的事情。 舒华体育最新发布的业界首款运动处方系统跑步机——I5智能跑步机，让你体验到如此"酷"的事情。 6月26日，舒华I5智能跑步机上线...

44岁的张静初已经跑步十年了：每天跑步让她感觉超级幸福！但像张静初这样认真学习跑步的女演员是前所未有的。 此前，张静初在社交媒体上分享了自己的跑步数据，表示参加专业跑步课程后，自己能够有效控制步频和心率，感觉自己跑得更轻松，配速也有所提高。 提升。 她跑了6.33公里，平均心率为148，平均配速为5分40秒，而她的最快里程甚至更多...